co ma dużo białka

powitać mam nastepujace suple i prosze o sugestie badz uwagi co do dawkowania. bialko: trec ultimate protein omega3: trec witaminy: now foods zma: olimp mzb gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie [...]

Witam wszystkich ktorzy beda czytac moj temat;) Mam 16 lat 64kg wagi cwicze jakis rok z przerwami małymi chcialbym troche przybrac na wadze kilka kilo po przeczytaniu kilka wskazowek doswiadczonych kolegow postanowilem ulozyc swoja rozpiske i prosze o ocene. I Poniedzialek 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie powtórzenia (12 8 8 6) i tak [...]

Siema chłopaki! tak jak w temacie chce zacząc ale za bardzo nie wiem co i ile? i jak długo? jest duzo postów ale nie wiem czy wiek ma jakies znaczenie ? jestem w cyklu nitrobolon1 kreta animo gainer koncze za 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

Siemka, Mam 2 pytania: jaka jest różnica miedzy Olimp Gain Bolic a Olimp Pro Long Protein, Bo Olimp Gain Bolic jest o dużo tańszy i ma więcej kg. W czym jest różnica? jeśli obydwa to białka do budowy miesni, ja nie chce przytyc tylko miec dobra mase miesniowa. Drugie pytanie: Co to jest MONO?

Witam. Probowalem chyba przez 3 dni ulozyc jakas sensowna diete, ale nie mam pojecia na maxa. Chcialbym zeby byla w miare tania, ale jesli potrzebuje 226g Bialka ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gB ) to raczej tanio nie bedzie. Wiec pokaze wam moje wypociny i moze cos sie uda z tego skleic. Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal [...]

[...] tu na forum wątek Parisienne, która ma za sobą podobne problemy i staram się wcielać w życie wasze rady, ale na razie bez efektów. Od dwóch miesięcy mam czystą michę i dużo trenuję, a straciłam raptem 1 kg, a z wymiarów nic. Obliczyłam, że moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 2200 kcal, 164g białka (656 kcal), 550kcal z tłuszczów, 1000 kcal [...]

[...] na 2 części i zjesć go "przed" i "po" siłowni, mięso mielone zamierzam zastąpić piersią z kurczaka. ---------------------------------------------------------- Co już tutaj dużo mówić, wiele razy próbowałem podejmować walke z samym sobą ale zawsze zniechęcał mnie brak efektów mimo starań, traktuje to już troche jako "ostatnią szansę" zamierzam [...]

[...] miesiąć ćwiczeń po powrocie na siłownie, waga jakieś 72-74kg Jestem, to dla mnie bardzo ważne, dzisiaj przy robieniu treningu bicepsa i tricepsa w trakcie się zdemotywowałem, bo patrząć w lustro doszedłem do wniosku, że mam za dużo w łapie. Zacząłem nawet biegać, żeby kondycję złapać na wiosenny mecze w piłkę nożną i moshowanie na koncertach.

[...] niby wiem ze orale można nawet i po roku brać ale warto pytać 2. jakie osłonki najlepiej brać 3. nigdzie nie ma sprecyzowanej info o odbloku, więc jak to jest 4. pracuje dużo i wiele nadgodzin robię, czasem nie ogarniam diety za bardzo - bardzo wpłynie na działanie clena? coś ok. 3g białka, 3-3,5g ww i 0,7-0,9g T i ok. 2800 kcal 5. jak rozbić [...]

Witam,mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczolem juz jakis czas temu,mianowicie rozpoczolem cykl od tescia propionat 100mg/1ml(alchemia)i test enanthat 200mg/1ml(alchemia)propa bralem ok,600mg/tydz a enanthata 700-800mg/tydz,i tak to trwalo przez ok,8tyg,nastepnie strzal hcg 5000jm w dawkach po pół,i przejscie na cypionat i [...]

1 2 jajka + chleb razowy( ktos wie iile ma wegli?)+ warzywa 12b 2150 g płatkow wiejskich+ jogurt naturalny+ owoc 25b 110ww 10t 3ryz/makaron/połowa kuraczaka/piers z kurczaka+ warzywa 35b 90ww 3t 4serek wiejski+ kanapki+ migdały 5 twarog+ owoce 7 białko prosze o pomoc bo wychodzimi za duzo buiałka a za małao weglowodanow 156 g białka i z 200 g [...]

Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]

[...] domu. Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 300ml mleka 25g białka lub 2jaja z kromą razowego 10:25 w szkole Serek wiejski W ciągu dnia jem dwa razy kurczaka i wychodzi go za dużo jak dla mnie. Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g [...]

[...] troche forum i zrezygnowałem.Później wpadłem na post S.E.T.H.'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html i chciałbym spróbować pytanie czy 91 tabsów to ni za dużo jak na pierwszy cykl?z drugiej strony nie chce mi się zawracać dupy za 45 tablet... Myślałem aby do cyklu dorzucić Zestaw witamin jakieś 100 tabsów + B6/B12 + 3 paczki [...]

Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]

cześć do niedawna pierś z kurczaka była moim podstawowym posiłkiem , niestety z powodów finansowych nie moge już sobie pozwolić na to miesko. zaczełem kupować uda z kuraka dużo taniej wychodzą ale skład też sie różni.. co byście mi polecali zamiast filetów tak żeby było to w miare niedrogie i w miare pożywne , smak mi jest obojętny zniose raczej [...]

Witam. Z pomocą podwieszonych tematów udało mi się spłodzić kilka rzeczy - wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś [...]

Witajcie :) W wakacje trochę za dużo leniuchowałem i postanowiłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i popracować nad sylwetką. Ogólnie wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale raczej mało i nieefektywnie. Teraz mam taki plan: Od dzisiaj zaczynam A6W(kończę 27 września) oraz tak zwane treningi 100 pompek i 50 podciągnięć. Od września, gdy skończy się [...]

[...] buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach prostych jako budulec [...]

witam, Panowie mam pytanie. trenuje sobie troche w domu 2x w tygodniu ale ost ze wzgledu na prace i male dziecko czas mam dopiero kolo 22:00. Trening trwa ok 50 min i nie wiem co powinienm po nim jesc... Czy ma to być posiłek potreningowy czyli duzo weglowodanow i bialka czy raczej posiłek przed spaniem tj raczej bez weglowodanow. z gory dzieki [...]